峨眉秘传·十二势硬气功

发布日期：2024-10-15 09:22    点击次数：175

学

天地武功

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峨嵋功 黑白动静处·阴柔化刚强

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以武学大开全国·智者不庶民 武者无怯夫 

峨眉硬气功，它的发祥地是峨眉山。相传，这门专有的功法是由南宋末年金顶寺的白云禅师所传授的。由于功理高深且传授步地保守，修皆此功的东谈主并未几见。冉德喜师父自幼习武，他曾遍访数十位技击与气功的前辈，在他们的全心涵养下，刻苦练功数十年，如今已功底深厚。

峨眉十二势硬气功，其功法既简便易学，又能飞快得气、上劲。关于肉体健康的青丁壮而言，只需对持64天的筑基进修，便能掌合手如头顶碎酒瓶、腹压千斤等低级阶段的过硬功夫。在此基础上，再稍加练风俗功诱掖术，便能扫尾内气外放，为他东谈主治病。不管年齿大小、病情轻重，患有疾病的东谈主均可熟悉峨眉十二势功法。但需珍藏减少练功时辰和次数，并幸免拍打熟悉；只有对持定时定点熟悉，两三个月后便能达到祛病健身的恶果。以下是峨眉十二势硬气功的具体本体，配图证据以便更好地相识：第一势：展翅鹤翔1.磋议势：如图1所示，肉体当然耸峙，双脚平行与肩同宽，双手当然下垂并手合手小沙袋（沙袋大小自定），肩膀和肘部攻讦，双眼平视前线。若前线有辞让物，则宅心念将其看穿。然后眼力渐渐回收，轻轻闭合双眼，当然呼吸，意守丹田，入静1~3分钟。

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2.睁开眼，手合手沙包，吸气的同期双手从肉体两侧抬起至与肩平高，成一字形（如图2所示）。

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接着双手合手沙包向胸腹部拍打，同期冲气（如图3所示）。

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再吸气时，双手又从肉体两侧拉开，叠加上述作为。拍打胸腹部时，应自上而下瓜分为五平分，凹凸各拍打五次，反复熟悉共40次。【珍藏事项】1.练功初期拍打要轻，以后逐渐加猖厥度，以恬逸为度。2.吸气与冲气、拍打要同步进行。第二势：雁落啼沙1.磋议势：与第一势疏导（可参考图1）。如图4所示，双手十指撑地，掌心悬空，双足逼近，脚趾着地。

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作念俯卧撑时，下跌吸气（如图5所示），上撑时冲气。一上一下为一次，共作念40次。

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【珍藏事项】1.初练时若感到忙绿，可改用掌心落地，分几次完成。2.下跌时肉体要尽量贴近大地，上撑时手臂要尽量伸直。第三势：冲冠发怒1.磋议势：与第一势疏导（可参考图1）。然后拿起双拳抱于腰侧，拳心朝上，口吸气的同期拿起脚跟（如图6所示），再落下脚跟。

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2.鼻冲气的同期拿起脚跟，两臂快速进取盘曲至双拳高于头部（如图7所示），

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然后翻拳使拳心向下朝腹下猛戳（如图8所示），同期落脚震地。口吸气和鼻冲气熟悉为一次，共熟悉40次。

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【珍藏事项】1.熟悉时头正、颈直、意守百会。2.口吸气时全身绷紧用力，一系列作为要连气儿完成。3.鼻冲气时要收肛提阳，拳向下砸时震胸要有劲。第四势：黄龙颈鼎磋议姿势跟图1通常。面向墙壁耸峙，双手合手拳，弯腰到90度，头顶着墙壁（看图9）。

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口吸气的同期，双臂盘曲肘部进取猛拉，脚跟拿起，脚尖立起来。鼻冲气的同期，双拳向下猛冲击，脚跟也同期震地（参考图9）。然后陆续熟悉吸气（跟上头通常），冲气（也跟上头通常），吸气冲气算一次，整个熟悉40次。【珍藏事项】1.口吸气要跟手臂上提和脚跟离地同期进行，气要吸满，用手臂拉时，脚跟要高涨到最高。刚运转练这个功时，不错在墙壁上垫一块棉布来保护头部，熟悉半个月到一个月后，就不错平直用头顶墙来熟悉了。2.鼻冲气要跟双拳下击、脚跟震地同期进行，要一气呵成。条目头部梗直，力量要猛，落地要有劲。鼻冲气时要收肛提阳。第五势：玉门锁喉磋议姿势跟图1通常。练功的东谈主要自备一根长20~30厘米的棍子（条目一端粗一端细）。将细的一端轻轻触到咽喉凹下处，粗的一端用左手内劳宫穴抵住，右手心事在左手上。口吸气的同期收缩颈喉，鼻冲气时双掌用力向内按（用力要由轻逐渐加剧），同期伸展颈喉。整个熟悉40次。熟悉一到两个月后，改用木棍熟悉，不错用一根1.2米的木棍，一端抵墙，一端抵住喉咙的天突穴部位，接纳马步姿势（看图11）。

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吸气时以喉部和头部带动木棍进取，冲气时向下舞动（看图12）。

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借助舞动的力量按压喉部凹下处。也不错吸气时带棍向左，冲气时带棍向右，凹凸或傍边算一次，整个熟悉40次。【珍藏事项】按压的力度要适量，逐渐加猖厥量熟悉，切忌用力过猛。吸气与收缩颈喉、舞动要同期进行；冲气与按压、舞动压迫、伸展颈喉要同期进行。冲气时要收肛提阳。第六势：力拔乾坤磋议姿势跟图1通常。上右脚成右弓步，双手前探成双虎爪体式，右手上左部属（看图13）。

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口吸气时双手同期用暗劲由上向下拉，拉到右脚处（看图14）。

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然后由下往上拔，拔到右胸肋部（看图15）。

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当气吸满胸部，劲用到背部时，转体180度成左弓步，鼻冲气的同期双拳上前平冲出（看图16）。

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接着吸气，双拳变回虎爪体式，左手上右部属（看图17），熟悉秩序跟上头通常。如斯反复熟悉20次。

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【珍藏事项】要加强胸背的意念。吸气下拉要慢，要用指劲，要挑升将气从指中拉向胸部。吸气上拔也要慢，要用指劲，要挑升将胸部的气拔向背部。冲气时要收肛提阴，作念到双拳的力从腰部发出，拱背送臂，劲达到拳面，一气呵成。第七势：霸王试鞭磋议姿势跟图1通常。上左脚成左弓步，同期口吸气两手合手拳，掌心向下。两臂伸直成一字形（看图18）。

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鼻冲气时右臂在上左臂不才，两手小臂交叉彼此猛击（看图19）。

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接着吸气，两手臂伸展成一字形（参考图18）。冲气时左手臂在上右手臂不才彼此击打。如斯反复熟悉80次。【珍藏事项】弓步要宽大。吸气与手臂伸直要同期进行。条目手臂平展时要有劲、挺胸。冲气与两手臂交叉猛打要同期进行。要傍边互换击打。冲气时要收肛提阳。第八势：佛腹无量磋议姿势跟图1通常。鼻吸气时两手臂从体侧抬起与肩平成一字形，手心朝下（看图20）。

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翻掌使手心朝上陆续划弧上抬至头顶时（看图21）。

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手心向下指尖相对双掌重新、胸部往下慢压（看图22）。

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外导行家挑升志地将气从胸部诱掖至腹中使腹部卓著双手指尖相对停于丹田处约逐一瞬然后口呼“嘘”音两手随之徐徐放于肉体两侧。如斯反复熟悉40次。【珍藏事项】1.吸气时胸部要尽量膨胀。吸气与手臂上抬划弧要一气呵成。双掌下压时要作念到外导行家作为一致。2.切忌将气吞下。凸腹是用内气将腹部饱读起而不是挺肚子。口呼“嘘”音要轻长全身攻讦气千里丹田。要作念到“松而不懈紧而不僵”弗成一松无度酿成塌胸送腹的怪相。第九势：天长地久磋议姿势跟图1通常。我方要准备一根1.2米长，直径简易5厘米的木棍或铁棍，条目一端粗一端细。熟悉者面临墙壁耸峙，两脚要分开（宽度略大于三脚掌）。将棍的粗端抵住墙根，细端抵住腹部（肚脐上4厘米的方位），肉体前歪斜卧在棍尖上（看图23）。

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口吸气时收腹，肉体和腹部向右进取转体划弧提动，同期脚跟拿起，脚尖点地，双臂借重向右上领略，合手拳盘曲肘部上抬成90度，拳心向内（看图24）。

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鼻冲气时双肘向下向死后猛拉，同期脚跟震地，腹部借助拉臂、展体的力量上前挺出，同期双拳落到腰间，拳心进取（看图25）。如斯反复熟悉40次。

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【珍藏事项】1.卧棍时肉体要尽量歪斜。口吸气、收腹、提脚跟、动臂肘要同期进行。鼻冲气、挺腹、落脚、双拳落下要同期进行。2.入门者贴腹的棍端不要太尖，跟着功力加大再渐渐削尖。鼻冲气时要收肛提阳。第十势：天罡降龙磋议姿势跟图1通常。接纳左弓步，口吸气时手心朝上，双手臂抬到与肩平的高度，掌心朝上（看图26）。

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然后立地翻掌，手臂下压到后臀部（看图27）。

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定气，十趾抓地，足跟后蹬，收肛提阳，全身肌肉用力绷紧。当气闭不住时，口发“嗨”字音，将气吐出，随之全身攻讦。如斯反复熟悉40次。【珍藏事项】吸气与手臂凹凸领略要同期完成，部属压后再定气。运转几天可能会出现全身倦怠的情况，这是平日响应，不要罢手练功。第十一势：地煞伏虎磋议姿势跟图1通常，接纳白马步。吸气时手心朝上，双手臂伸直抬起，与肩平高。以下的熟悉姿势和呼气秩序，以及珍藏事项都与天罡降龙第十势疏导。第十二势：骑马金刚磋议姿势跟图1通常。鼻吸气的同期成马步势，双手合手拳放在腰间，定气（看图28）。

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全身肌肉用力绷紧，然后拳变掌，手心上前，用暗劲，双掌渐渐上前推出（看图29）。

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当气闭不住时，口发“嗨”音，随之全身攻讦，肉体当然直立。如斯反复熟悉40次。【珍藏事项】每次熟悉不错分几次完成，每次之间不错稍作休息再练。练功初期不错合适减少次数，以后再逐渐加多。 本站仅提供存储就业，通盘本体均由用户发布，如发现存害或侵权本体，请点击举报。